Treningsperioder
| Grunnlags - periode |
Overgangs - periode |
Spesialtrenings - periode | Konkurranse - periode | Grunnlags - periode |
Spesialtrenings - periode |
Konkurranse - periode |
Avkoblings - periode |
| nov - mar | apr | apr - mai | mai - jun | jun - jul | aug | aug - sep | okt - nov |
| Gi et godt trenings grunnlag for den etterfølgende harde spesialtreningen og for konkuransene. | Klare overgangen fra vintertrening til barmarkstrening og de første konkurransene, uten å komme ut av den gode treningsrytmen i grunnlagsperioden eller bli skadet. |
Nå et så høyt o-teknisk og løpsteknisk nivå som mulig. Begynne formoppkjøringen til vårens viktigeste konkurranser. |
Oppnå opptimale resultater i de viktigeste o-løpene. Øke prestasjonsevnen utover i perioden. | Avkobling fra konkurranse maset Mest mulig grunnlagstrening i ro og mak. | Mye o-teknisk trening som mest mulig spesifikk for høstens hovedmål. Formoppkjøring. | Oppnå optimale resultater i de viktigeste o-løpene. Øke prestasjonsnivået. Beholde toppformen lengst mulig. |
En kombinasjon av hvile og trening med andre aktivitetsformer. |
Grunnlagsperioden
- November
- Desember
- Januar
- Februar
- Mars
Overgangsperioden
- April
Spesialtreningsperioden
- April
- Mai
- August
Konkurranseperioden
- Mai
- Juni
- August
- September
Avkoblingsperioden
- Oktober
- November