Detaljplan
Detaljplanen forteller oss en nokså detaljert olan om hvordan hver treningsdag eller treningsøkt bør utformes. Detaljplaner kan settes opp for en til to uker av gangen. Det beste tidspunktet for å utarbeide en slik plan er like før den skal brukes. Utøveren bør selv sette opp detaljplanene ut fra rammeprogrammet i periodeplanene.
For hver treningsøkt skal detaljplanen si noe om:
- Hvilke egenskaper som skal trenes.
- Hvilke treningsmetoder som bør nyttes.
- Hvilke trenings øvinger som er aktuelle.
- Hvilken rekkefølge de forskjellige øvinger bør komme i.
- Hvor lenge hver øving bør drives.
- Hvor høy intensitet det bør være i hver øving.
- Hvor mange repetisjoner og hvor lenge.
- Varigheten av eventuelle pauser.
- Hvorvidt det skal være individuelt arbeid eller gruppe.
- Hvordan oppvarming og treningen skal avsluttes.
- Hvor lenge hele treningsøkten skal være.
